El origen de los calambres musculares y el bruxismo puede ser el estrés
Te voy a contar una historia:
Nuestro cuerpo está preparado para reaccionar ante situaciones de peligro. Imaginemos que estamos en medio de la sabana africana y vemos un león acercándose alegremente a nosotros. En ese momento, el cuerpo activa la respuesta al estrés, produciendo cortisol junto con la adrenalina y noradrenalina.
Estas hormonas generan distintas reacciones en nuestro cuerpo, preparándonos para correr o luchar. El corazón aumenta su velocidad y la presión arterial también se eleva, llevando sangre más rápido a nuestras piernas. Respiramos más rápido y profundo para que entre más oxígeno a nuestros músculos. Estamos en modo supervivencia, así que anulamos todo lo que no nos interesa ahora, como reproducirnos, hacer la digestión o la respuesta inmune.
Hasta ahí todo bien. O nos comen, o salimos victoriosos.
El problema es que hoy en día no tenemos leones. Lo que tenemos son estresores crónicos como la hipoteca, un ambiente laboral complicado, una pareja tóxica o la no conciliación familiar. Esto provoca una liberación mantenida de cortisol, manteniéndolo elevado o desorganizado.
El cuerpo se mantiene en ‘alerta’ incluso sin peligro real, y aquí es cuando comienzan los problemas. Porque el estrés no es solo mental, es una respuesta hormonal.
Comenzamos a notar señales en nuestro cuerpo, a nivel muscular, por ejemplo. El tono muscular se mantiene elevado y estamos ‘agarrotados’. Hay un mayor consumo de magnesio y potasio, así como una menor oxigenación.
Como consecuencia, esto puede provocar calambres, contracturas, dolor muscular persistente y rigidez matutina. Digamos que el músculo se encuentra permanentemente preparado para correr.
Por otra parte, el cuerpo descarga la tensión emocional a través de la mandíbula, apretando ésta (el sistema nervioso está hiperactivado) generalmente de noche y sobre todo durante estados de ansiedad mantenida.
Como mencionábamos al principio, el cuerpo se prepara para correr y no para comer un chuletón. Esto provoca que disminuyan el ácido gástrico y las enzimas necesarias para una correcta digestión, generando síntomas como reflujo, hinchazón, gases, digestiones pesadas e intestino irritable.
¿Qué podemos hacer nosotros ante un estrés crónico?
Obviamente, si es posible, hay que eliminar al estresor de la ecuación. Hay que enfrentarse a la incomodidad de cambiar de trabajo o de pareja.
Prácticas como la meditación están comprobadas para ayudar a calmar el sistema nervioso. Vivir más lento y caminar descalzo también son opciones. Respetar los biorritmos, haciendo días más luminosos y noches más sombrías, así como el ejercicio moderado y ciertos alimentos, nos ayudarán a reequilibrar el cortisol y a producir hormonas que contrarresten estos efectos no deseados.
1 Remedio Natural y poderoso contra el estrés
Sí, existen ayudas externas, como las caps MOODOO. A continuación, os contaré qué llevan y analizaremos por qué pueden resultar tan interesantes.
- Estracto de Raíz de Ashwagandha.- lo conocéis no? regula nuestro amigo el cortisol. No lo apaga, sino que impide que se mantenga crónico
- Estracto de azafrán iraní. el más potente que hay. Reduce la ansiedad y nerviosismo, aumenta bienestar emocional y mejora el ánimo.
- Estracto de Baya de Shizandra. es un adaptógeno muy potente. Mejora la resistencia al estrés físico y mental: mejora la concentración, reduce la fatiga mental
- Estracto de cáscara de naranja Serenzo. combate la ansiedad, y mejora el estado de ánimo
- Otros ingredientes: magnesio Simag de agua marina, L-teanina, estracto de semilla de cacao, y complejo de vitaminas B
Son un apoyo real, riguroso y eficaz para recuperar la calma desde dentro.
Este combo nos aporta SERENIDAD, mejora nuestra calidad del sueño, aumenta nuestra resiliencia emocional, reduce el cortisol, equilibra el estrés y restaura la vitalidad cuando ya no podemos solos.
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Aunque nos pueden ser de gran ayuda, recuerda que no es un medicamento. No cura enfermedades
